Zdravé recepty na hubnutí

Zapomeňte na drastické diety! Nedočkáte se žádného hubnoucího zázraku, ale ještě vám poškodí zdraví. Tělo prostě potřebuje živiny, minerály a vitamíny.

Zdravé recepty na hubnutí

Salátem nikdy nic nezkazíte

Kde jinde všechno sehnat než v pestré stravě? Navíc máme pro vás vynikající zprávu – i zdravá jídla mohou být chutná, jednoduchá na přípravu a navíc po nich zaručeně zhubnete! Vyzkoušejte si několik receptů ze zdravého jídelníčku.

Brokolicová pomazánka s rýží

  • ½ hrnku uvařené rýže
  • 1 hrnek napařené brokolice
  • 2 lžíce dušené cibule
  • 2 lžíce zeleninového bujónu
  • 2 lžíce oleje
  • 1/3 hrnku vody
  • 3 stroužky česneku
  • 1/3 hrnku uvařených kukuřičných zrn

Všechny ingredience rozmělněte v mixéru do hladké směsi. Podle potřeby můžete dochutit, přidat více vody, oleje. Pomazánkou potírejte celozrnné pečivo a zdobte kousky zeleniny.

Zapékané brambory s kysaným zelím a tofu

Zdravé recepty na hubnutí

  • 2 hrnky cibule nakrájené cibule
  • 6 větších brambor
  • 4 hrnky kysaného zelí
  • 2 hrnky tofu
  • 1,5 dl sójového mléka bez příchuti

Nejprve si uvařte brambory ve slupce a oloupejte je. Připravte si zapékací mísu, vymažte ji olejem. Na spodní část rozložte plátky brambor, kolečka cibule, kysané zelí a na nudličky nastrouhané tofu.

Přikryjte vrstvou z plátků brambor, potřete je olejem, vložte do vyhřáté trouby a pečte přibližně 45 minut. Před dokončením vše zalijte sójovým mlékem.

Kuřecí maso na jehle

  • 150 g nakrájeného kuřecího masa
  • ¼ cibule
  • ½ papriky
  • 6 cherry rajčátek
  • 6 malých sterilovaných žampionů
  • 3 lžičky nízkotučného dresinku 

Kuřecí maso nakrájené na kousky nejprve marinujte deset minut v dresinku. Poté napichujte na grilovací jehly společně se zeleninou a houbami vložte péct do trouby. Podávejte s rýží.

Salát z červeného zelí a jablka

Zdravý recept na hubnutí

  • 1 sklenka sterilovaného červeného zelí
  • 1 jablko
  • 1 větší cibule
  • 3 ředkve
  • 1 tvaroh cottage
  • olivový olej
  • ocet podle chuti 

Jablko omyjte a i se slupkou nakrájejte na miniaturní kostičky, stejně tak ředkve. Cibuli nasekejte nadrobno. Vše smíchejte dohromady a dobře promíchejte s tvarohem cottage. Přidejte lžičku olivového oleje a koření dle chuti.

Cuketa se šunkou a libečkem

  • 2 cibule
  • 2 větší cukety
  • 3 rajčata
  • 4 stroužky česneku
  • svazek libečku nebo petrželky
  • 200 g šunky
  • 2 vejce
  • 100 g strouhaného sýra
  • strouhanka
  • 3 lžíce másla
  • ¼ l mléka 

Cuketu oloupejte a nakrájejte na plátky. Rajčata a cibuli nakrájejte na kolečka. Libeček nasekejte nadrobno a ze šunky udělejte nudličky. Formu na zapékání vymažte a posypejte strouhankou.Dovnitř pokládejte vrstvu cukety, rajčat a cibule.

Posypte libečkem a šunkou. Znovu dejte vrstvu z cuket, posypte strouhankou opečenou na trošce másla a posypte sýrem. Pokapejte troškou másla a dejte péct do vyhřáté trouby. Za chvíli vše zalijte směsí z mléka, vajec, česneku a soli. Upečte doměkka a dozlatova.

Fazolový salát s pórkem

  • 500 g fazolí
  • 1 pórek
  • pažitka, sůl, pepř podle chuti
  • 1 lžíce oleje
  • 3 lžíce octa 

Fazole uvařte doměkka, sceďte je a nechte vychladit. Pórek omyjte, očistěte a nakrájejte na tenká kolečka. Vše smíchejte dohromady a ozdobte nasekanou pažitkou. Podávejte vychlazené.

Napadají vás další tipy a nápady na zdravé recepty? Napište nám je dole v diskuzi pod článkem.

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více a zhubnout

Podobné články

Jídelníček na hubnutí – bez snídaně to nepůjde
3458
Hledáte ideální jídelníček na hubnutí? Každý organismus potřebuje něco jiného. Jestliže si necháte udělat podrobnou analýzu vašeho těla, budete nejen vědět, kolik tuku, vody či svaloviny máte v těle, ale následně je možné i vytipovat přesné potraviny...
Zelená káva na hubnutí
4115
Chystáte se na boj s nadváhou? Můžete vyzkoušet blahodárné účinky zelené kávy s obsahem látek podporujících spalování tuků. Zelená káva vám nepomůže jenom s hubnutím, ale povzbudí vás a pozitivně ovlivní váš celkový zdravotní stav. Hubněte se zeleno...
Červená řepa a její vliv na hubnutí
3587
O zdravotních účincích červené řepy se lidé přesvědčili už v době starých Římanů. Pochází ze Středomoří, dnes se však pěstuje především ve východní Evropě a v USA. Červená řepa je velmi chutnou kořenovou zeleninou se spoustou zdraví prospěšných látek...
Kombucha a hubnutí
2401
Kombucha je nám známá jako čínská houba, ale vlastně jde o shluk kvasinek připomínající houbu. Pěstování probíhá v oslazeném čaji, kde dojde k fermetaci a následně vznikne sladkokyselý a bioaktivní nápoj s mnoha léčivými schopnostmi. Chutí kombucha p...
No votes yet.
Please wait...
Označeno s: ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*