Mléčná dieta od Rajka Dolečka

Máte rádi mléko a mléčné výrobky? Při držení mléčné diety od Rajka Dolečka teprve poznáte, jak je na tom vaše láska ke všemu mléčnému. Redukční dieta slibuje shození sedmi až deseti kilogramů.

Doba držení je 13 dní a je znám přesný jídelníček. Předepsaná jídla konzumujte každé tři hodiny – v 7 hodin, v 10, 13, 16 a v 19 hodin. Plán jídel si však můžete přizpůsobit svému běžnému dennímu rytmu.

Z historie mléčné diety od Rajka Dolečka

Dieta Rajka Dolečka je založená hlavně na mléku a bílkovinách

Vznik diety se pojí s českým dietologem a endokrinologem Rajko Dolečkem.

Ve skutečnosti prý není autorem diety, ale známé jméno bylo jenom spojeno s jeho jménem kvůli propagaci.

Jídelníček na 13 dní:

1. den
5x denně 250 ml mléka
2. den
1 bílý jogurt, 150 g tvarohu, 150 g vařeného masa, 250 g tvarohu, 2 vejce a čaj
3. den
100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
4. den
1 bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
5. den
100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko
6. den
100 g šunky, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml kyselého mléka
7. den
2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g vařeného masa, 250 ml mléka
8. den
200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce, 200 g zeleniny, 200 g ovoce
9. den
5x denně 250 ml mléka
10. den
1 bílý jogurt, 150 g tvarohu, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
11. den
100 g ovoce, 100 g zeleniny, 100 g salámu, 250 ml mléka, 150 g vařeného masa
12. den
1 bílý jogurt, 250 ml mléka, 100 g zeleniny, 100 g zeleniny, 100 g salámu a čaj
13. den
100 g zeleniny a 2 vejce, 100 g ovoce, 100 g tvarohu, 100 g ovoce, 100 g zeleniny a kyselé mléko

Co je nutné dodržet během diety?

Mléčná dieta od Rajka Dolečka dále vyžaduje pití minimálně dvou litrů tekutin za den. Pijte hlavně čistou vodu nebo minerálku bez bublinek. K případnému ochucení vody můžete využít citrón. Kdo pije černou kávu, má povoleno si ji dávat jenom v době pití mléka.

Jak si připravit maso?

Maso stačí jednoduše uvařit ve vodě. V případě hladu vypijte tento masový vývar. Zkuste třeba i vaření v páře. V žádném případě nesmažte a nepečte. Maso se povoluje osolit jen minimálně. Lze si ho udělat i na kapce oleje nebo na teflonové pánvi bez oleje.

Pozitiva mléčné diety od Rajka Dolečka

Dieta skutečně zatočí s několika kilogramy během krátké doby. Díky hojnému obsahu bílkovin ve stravě neztratíte během hubnoucího procesu svalovou hmotu. Úspěšnost diety se uvádí jako stoprocentní.

Je to zcela pochopitelné, protože budete jíst v pravidelných intervalech a nebudete si dopřávat žádné sladkosti, pečivo, přílohy apod. Denní příjem kalorií bude nižší než dříve.

Negativa diety

Organismus je v době diety zatěžován zvýšeným příjmem bílkovin. V průběhu můžete pociťovat hlad a tělo bude unavené. Dieta není určena pro osoby s alergií na mléko, anebo s nesnášenlivostí laktózy a mléčných bílkovin.

Pokud se po skončení diety nevydáte cestou zdravého životního stylu, počítejte s návratností shozených kil díky jo-jo efektu.

Tipy na závěr:

Chcete držet mléčnou dietu od Rajka Dolečka? Potom si na 13 dní nechte doma jen povolené potraviny, jinak se po několika dnech neudržíte a slupnete cokoliv:

– dopřávejte si polotučné mléčné výrobky
– jezte jogurty s živou kulturou
– čaj si neslaďte

Nevíte si rady při přípravě jídelníčku? Nebo se bojíte návratu shozených kil? Rádi vám poradíme při konzultacích zdarma, více informací naleznete v následujícím odkazu: