Přemýšlíte nad otázkou, zda je vůbec možné hubnout bez diet a cvičení? Říkáte si, že nemáte sílu na dodržování diety srovnatelné s hladovkou a cvičení vás nijak nebere? Odpověď vás jistě potěší – ano, je to možné!
Navíc vám nebudeme doporučovat žádné léky, přístroje a zázračné přípravky. Zhubnout dokážete díky změnám ve vašem životním běhu za senzačními pochoutkami.
Skvělé výsledky v hubnutí
Zapomeňte na drastické diety a také na na to, že chcete zhubnout hodně kil v krátkém čase. Doporučuje se pozvolné hubnutí. A proč je lepší? Udržíte si svou novou váhu!
Rychlé ztráty kil se většinou spojují s brzkým zklamáním – polapí vás jo-jo efekt a zděsíte se z pohledu na váhu, protože budete mít ještě nějaké to kilčo navíc, než před začátkem cesty za vysněnou postavou. Ze Začátku se zaměřte na několik menších změn. Uvidíte, že váha půjde dolů! Sice ne bleskovým tempem, ale pomaleji a jistě!
Několik tipů na přirozené hubnutí
Hubnutí bez diet a cvičení je možné
Tip 1: Zrychlete svůj zpomalený metabolismus
Příčinou nadváhy může být i zpomalený metabolismus. Znovu jde správně nastartovat, ale počítejte s faktem, že to bude trvat týdny i rok. K nastartování vám pomůže pravidelná strava 5x denně a pohyb. Nemusíte se nutit ke cvičení, snažte se aspoň chodit co nejvíce pěšky.
Nezapomínejte na snídani bez rychlých cukrů, jezte stravu bohatou na bílkoviny. Ideální jídelníček by mělo tvořit 10 – 30 % bílkovin, 40 – 50% sacharidů a 30 – 35% tuků z celkového energetického příjmu za den. Snězte aspoň 500 g zeleniny denně a 250 g ovoce. Kromě stravy je nutné i pravidelné pití. Pokud si nemáte jistotu, že váš bazální metabolismus funguje správně, můžete si ho nechat změřit.
Tip 2: Chcete zhubnout? Nasnídejte se!
Nechcete snídat? Výmluvy na nedostatek času či nechuť nechte stranou. Tělo ráno potřebuje novou energii, když mu ji nedáte, zastaví hubnutí a zpomalí proces spalování tuků. Bez snídaně nevykročte z domu. Pokud s tím máte problémy, začněte zlehka – dejte si ráno třeba sklenici čerstvého džusu, celozrnnou sušenku nebo koktejl z ovoce.
Nezapomeňte na zdravou snídani
Později si už dopřejte plnohodnotnou snídani – kaši z ovesných vloček s ovocem, celozrnné pečivo se sýrem nebo se šunkou, celozrnné neochucené cereálie, jogurt, vejce, sójové výrobky, zeleninu apod.
Tip 3: Přejete si zhubnout? Žádné ponocování!
Při snaze zhubnout se vyplatí mít kvalitní a dostatečně dlouhý spánek. Podle věděckých poznatků se delší spánek omezuje rozvíjení genů spojených s obezitou. U kratšího je to naopak. Samotný spánek vám žádné hubnutí nepřinese, ale jako součást zdravého životního stylu pomůže ke splnění vašich hubnoucích plánů.
Tip 4: Svačte, i když nemáte hlad
Možná nepociťujete hlad mezi hlavními jídly, ale tělo ve skutečnosti hlad má. Potřebuje nějak překlenout dobu do většího jídla. Minimálně jednu svačinu denně doplňte tvarohem nebo jogurtem.
Dále jezte celozrnné pečivo, ovoce, zeleninu, ořechy, mandle, semínka, sušené ovoce. Výbornou svačinu tvoří třeba tvaroh smíchaný s jemně nastrouhanou mrkví a nasekanou paprikou.
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:
– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky
Napsat komentář