Současná doba sebou nese i nové pokusy v dietách! Jak zhubnout a netrápit se? Neustálé omezování v jídle potřebuje skutečně silnou vůli, což značí pro mnohé osoby velký problém. Je pro vás dobrým nápadem se omezovat jen jeden den a druhý si dopřát jídlo podle chuti? Potom se můžete pustit do střídavé diety, kterou popsala ve své knize lékařka Krista Varadyová.
Dieta každý druhý den má za sebou klinické testy
Dr. Krista Varadyová kritizuje diety, kde se musí přistoupit k dennímu omezení kalorického příjmu. Dieta každý druhý den je založena na dvoudenním režimu.
První den si dáváte do nosu – jíte vše podle chuti, další den musíte dodržet mírné odříkání, kdy se nesmí sníst více než 500 kalorií. Dieta každý druhý den se ověřovala klinickými testy a koncepce vychází z věděckých základů. Účastníci pokusů skutečně zhubli. Americký Národní institut zdraví navíc podporuje další doktorčin výzkum.
Žádný jo-jo efekt
Zdravá dieta obsahuje i chutné jídlo
Během diety snížíte svou hmotnost a navíc si ji poté i udržíte. Střídavý režim je příčinou toho, že si tělo nebude muset zvykat na nižší přísun kalorií, a tak bude spalovat tuky stále efektivně v rámci různých aktivit. Nebudete se potýkat s jo-jo efektem.
Výsledek se dostaví, ale nepočítejte s tím, že když se budete obden přejídat, že zhubnete. Jíst můžete cokoliv, ale nevyplatí se doslova cpát. Jezte jen tolik, abyste zahnali hlad. Ovládání bude vaší těžkou zkouškou, ale určitě vám hodně pomůže, že si řeknete: „Zítra si dám to, na co mám nyní chuť!“
Co se jí během dietních dnů:
Dieta každý druhý den se zakládá na snadném režimu – během dietních dnů (obden) lze sníst maximálně 500 kalorií. Abyste vše dodrželi bez problémů, připravte si jídelníček na několik dní dopředu. Užitečnou pomůckou se stane váha na potraviny a kalorické tabulky. Takto budete mít jistotu, že jíte správně a nepřekračujete povolené denní dávky jídla.
Příklady jídel s 500 kaloriemi:
– 1 Big Mac od McDonald’s
– 5 středně velkých banánů
– 4,5 kusů větších jablek
– 500 g brambor pečených v troubě
– 75 g vlašských ořechů
– 440 g kuřecího masa
– 107 g mramorové bábovky
– 390 g asijského kuřecího kari
Příklad vašeho jídelníčku v dietní den:
Během dne pijte dostatek neperlivé vody! Budete jíst nejlépe bez svačin, tedy pouze snídaně, obědy a večeře. Od masa si dávejte tenký plátek, polévky jen malou misku.
– ovesná kaše do malé misky, kuře se zeleninou, hovězí vývar se zeleninou
– bílý jogurt s celozrnným chlebem, krůtí plátek s dušenou zeleninou, zapečená zeleninová směs s vejcem
– půlka celozrnného rohlíku se 2 plátky šunky, pečená ryba se zeleninou, vývar ze zeleniny
Dieta každý druhý den má své výhody:
– funguje dobře u žen i u mužů, nezáleží na věku ani na požadovaném snížení váhy
– žádné dlouhodobé odříkání oblíbených jídel
Jaké jsou nevýhody střídavé diety?
– v dietní dny se musíte naučit ovládat, lze sníst jen 500 kalorií
– dieta se musí držet striktně a dlouhodobě
– není vhodná pro diabetiky, kteří musí dodržovat pravidelnou stravu
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:
– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky
Napsat komentář