Proteinová dieta jídelníček – jídelníček bez sacharidů

Strava v rámci proteinové diety se zakládá na bílkovinách. Jídelníček se během diety navýší o potraviny s vysokým obsahem proteinů. Zároveň je nutné omezit příjem sacharidů a doporučuje se zaměření na druhy potravin s nižším obsahem tuků.

Jídelníček bez sacharidů

Během proteinové diety musíte hlídat příjem sacharidů za den. Denní příjem sacharidů by neměl přesáhnout 50 g denně, lépe 30 g denně. Do jídelníčku se nezařazují například brambory, kuskus, obiloviny, sladkosti, rýže, pečivo i ovoce.

Ve složení jídelníčku budou převažovat ryby, sýry, drůbeží maso, vejce, zelenina, mléčné výrobky. Nesmíte zapomínat na dostatečný příjem tekutin – pijte alespoň dva až tři litry za den.

Tip 1:
Snídaně: odtučněný či nízkotučný tvaroh, rajče
Svačina: vejce natvrdo
Oběd: kuřecí plátek na zelenině
Svačina: bílý jogurt, salátová okurka
Večeře: losos na másle a bylinkách

Tip 2:
Snídaně: ředkvičky s vejci
Svačina: bílý jogurt s mungo klíčky
Oběd: zapečený lilek s rajčaty, vejci a kořením
Svačina: zeleninový salát
Večeře: rybí filé se špenátem

Tip 3:
Snídaně: míchaná vejce s kuřecím masem
Svačina: tvaroh s pažitkou
Oběd: krůtí plátek na česneku a bylinkách
Svačina: okurkový salát
Večeře: zeleninová polévka

Tip 4:
Snídaně: tvaroh s okurkou
Svačina: bílý jogurt se sójovými klíčky
Oběd: vaječná omeleta s houbami
Svačina: rajčatový salát s cibulí
Večeře: dýňová polévka

Tip 5:
Snídaně: tvaroh s ředkvičkami
Svačina: bílý jogurt
Oběd: kuřecí plátek se sýrem a zeleninou
Svačina: vejce natvrdo, rajčata
Večeře: rybí polévka se zeleninou

Tip 6:
Snídaně: tvaroh
Svačina: bílý jogurt se zeleninovým salátem
Oběd: vaječná omeleta se špenátem
Svačina: rajče plněné vaječnou směsí s houbami
Večeře: polévka z kysaného zelí

Tip 7:
Snídaně: tvaroh a nastrouhanými ředkvičkami
Svačina: bílý jogurt
Oběd: kuřecí kousky na zelenině
Svačina: vejce natvrdo s okurkou
Večeře: ryba na zelenině

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? 


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více, nyní akce  konzultace zdarma

Podobné články

Proteinová dieta – výhody a nevýhody
2540
Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se za...
Dieta každý druhý den
7727
Současná doba sebou nese i nové pokusy v dietách! Jak zhubnout a netrápit se? Neustálé omezování v jídle potřebuje skutečně silnou vůli, což značí pro mnohé osoby velký problém. Je pro vás dobrým nápadem se omezovat jen jeden den a druhý si dopřát jí...
Krabičková dieta
2640
Krabičková dieta má základ v pestré a pravidelné stravě. Tělu dodáváte dostatek živin, proto je spokojené a netrpí hlady. Jestliže si ale necháte jídla připravovat a dopravovat dovážkovou službou, je třeba pečlivě vybírat, aby vám maximálně vyhovoval...
Antónia Mačingová: Zhubněte jednou provždy
24455
Odbornice na zdravou výživu Antónia Mačingová se zabývá zdravou výživu a své poznatky v oboru hubnutí shrnula do úspěšné knihy „Zhubněte jednou provždy“. Kniha obsahuje převratné metody ve stravování a jedinečný detoxikační program na 28 dní. Zhubně...
Rating: 5.0/5. From 2 votes.
Please wait...
Označeno s: , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*