Ketonová dieta – vše co potřebujete vědět

Ketonová dieta se zakládá na spalování tuků a necítíte během ní hlad. Při dietě se jí především bílkoviny, sacharidů si dopřáváte jen minimum. A právě z tohoto důvodu dochází v těle ke spalování tuků.

Ketonová dieta na 5 dní

Ketonová dieta na 5 dní zahrnuje kompletní instantní jídlo na pět dní ketonové diety. Nemusíte se starat o žádné vaření ani sestavování jídelníčku. K dostání je ucelená dávka instantních potravin na 5 dní, kde nechybí kvalitní přírodní proteiny a minimum tuků a sacharidů. Denní dávka kalorií této stravy činí okolo 850 kcal.

K výhodám se řadí snadnost a rychlost. Držení diety není spojeno s hladověním. Nedostaví se žádný jo-jo efekt. Ztratíte tuk, ale ne svalovou hmotu. Navíc se vám bude zamlouvat, že doba přípravy jídla zabere jen cca 5 minut. Důležitou součástí je pitný režim – denně 2-3 litry tekutin.

Ketonová neboli proteinová dieta

Při ketonové neboli proteinové dietě dochází v těle ke vzniku ketonů z tuků. Organismus si z nich bere energii. Jedná se o jiný proces, než běžné spalování, kde se využívají sacharidy. Pokud budete při ketonové dietě co nejvíce vynechávat cukry, bude tělo hubnout a spalovat tuky.

Proteinová dieta

Ketonová dieta jídelníček

Ketonová dieta je pro tělo docela zátěžová, proto ji nepraktikujte déle než několik týdnů maximálně. To bude bohatě stačit, protože si i během krátké doby všimnete rychlého úbytku kilogramů. Během diety se musíte řídit povolenými a zakázanými potravinami.

TIP: Recenze nejlepší diety na hubnutí

Mezi povolené potraviny patří uzeniny, maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, zelenina (bez sladké v zakázaných), některé ovoce, ořechy, semínka, panenské oleje a občas kvalitní čokoláda s alespoň 60 % kakaa.
Během držení Ketonové diety se musíte obejít bez mouky a výrobků z ní, brambor, obilovin, některých luštěnin, ovoce, sladké zeleniny – hrášku, červené řepy, mrkve a kukuřice, bez sladkostí, slaných pochutin, alkoholu a kávy.

Ketonová dieta recepty

Zde uvedené recepty se konzumují každý den v rámci plné fáze ketonové diety. Povolené druhy zeleniny jezte v povoleném množství 400 g – 500 g denně.

Cuketa na česneku

300 g cukety
2 lžičky olivového oleje
2 stroužky česneku
sůl a pepř podle chuti

Postup:
Cuketu omyjte a i se slupkou nakrájejte na drobné kostičky. Na trošce olivového oleje cuketové kousky chvilku orestujte a podlijte vodou. Česnek utřete a přidejte k cuketě. Duste deset minut. Nakonec podle chuti trošku opepřete a osolte.

Kapustová polévka s hlívou

500 ml zeleninového vývaru
100 g cibulky
230 g kapusty
120 g hlívy ústřičné
podle chuti mletý kmín, pepř, sůl
trochu pažitky
1 lžíce másla

Postup:
Na másle orestujte nadrobno nakrájenou cibulku. Následně přidejte pokrájenou hlívu a kapustu. Chvilku restujte, přidejte koření podle chuti a zalijte vývarem. Povařte krátkou dobu. Kapusta by měla zůstat křupavá.


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

 

Podobné články

Dukanova dieta
63285
Dukanova dieta se u mnohých lidí již osvědčila. Při dodržování zásad se i vy můžete s nějakými kilogramy navíc rozloučit. Bude mít však vaše snaha trvalý efekt, když se přesunete zpátky k normálnímu stravování? Nepocítíte během diety hlad? Dukanova ...
Detoxikační dieta Antonie Mačingová: recepty
106847
Antónia Mačingová je slovenskou odbornicí na zdravou výživu a její populární metoda detoxikační diety byla shrnuta do knihy s názvem „Zhubněte jednou provždy“.Hubnutí podle MačingovéVe skutečnosti se nejedná o žádnou dietu, ale soustředí se ...
Dukanova dieta: diskuze
7493
Dukanova dieta není již žádným nováčkem mezi dietními postupy. Už jste ji vyzkoušeli? Chcete se do toho pustit? Možná vás inspirují nebo naopak odradí některé názory z diskuzního fóra, kde se o své zkušenosti s dietou dělí skutečné osoby. Dukanova di...
Dukanova dieta: jídelníček na týden
27695
Mezi populární diety se řadí i Dukanova. Dr. Pierre Dukan založil svou dietu na stravě bohaté na bílkoviny. Trávení bílkovin je zdlouhavé a tělo potřebuje vydávat hodně energie, díky tomu se ztrácí kila. Dukanova dieta se skládá z několika fází, kdy ...
No votes yet.
Please wait...
Označeno s: , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*