Ketonová dieta se zakládá na spalování tuků a necítíte během ní hlad. Při dietě se jí především bílkoviny, sacharidů si dopřáváte jen minimum. A právě z tohoto důvodu dochází v těle ke spalování tuků.
Ketonová dieta na 5 dní
Ketonová dieta na 5 dní zahrnuje kompletní instantní jídlo na pět dní ketonové diety. Nemusíte se starat o žádné vaření ani sestavování jídelníčku. K dostání je ucelená dávka instantních potravin na 5 dní, kde nechybí kvalitní přírodní proteiny a minimum tuků a sacharidů. Denní dávka kalorií této stravy činí okolo 850 kcal.
K výhodám se řadí snadnost a rychlost. Držení diety není spojeno s hladověním. Nedostaví se žádný jo-jo efekt. Ztratíte tuk, ale ne svalovou hmotu. Navíc se vám bude zamlouvat, že doba přípravy jídla zabere jen cca 5 minut. Důležitou součástí je pitný režim – denně 2-3 litry tekutin.
Ketonová neboli proteinová dieta
Při ketonové neboli proteinové dietě dochází v těle ke vzniku ketonů z tuků. Organismus si z nich bere energii. Jedná se o jiný proces, než běžné spalování, kde se využívají sacharidy. Pokud budete při ketonové dietě co nejvíce vynechávat cukry, bude tělo hubnout a spalovat tuky.
Ketonová dieta jídelníček
Ketonová dieta je pro tělo docela zátěžová, proto ji nepraktikujte déle než několik týdnů maximálně. To bude bohatě stačit, protože si i během krátké doby všimnete rychlého úbytku kilogramů. Během diety se musíte řídit povolenými a zakázanými potravinami.
TIP: Recenze nejlepší diety na hubnutí
Mezi povolené potraviny patří uzeniny, maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, zelenina (bez sladké v zakázaných), některé ovoce, ořechy, semínka, panenské oleje a občas kvalitní čokoláda s alespoň 60 % kakaa.
Během držení Ketonové diety se musíte obejít bez mouky a výrobků z ní, brambor, obilovin, některých luštěnin, ovoce, sladké zeleniny – hrášku, červené řepy, mrkve a kukuřice, bez sladkostí, slaných pochutin, alkoholu a kávy.
Ketonová dieta recepty
Zde uvedené recepty se konzumují každý den v rámci plné fáze ketonové diety. Povolené druhy zeleniny jezte v povoleném množství 400 g – 500 g denně.
Cuketa na česneku
300 g cukety
2 lžičky olivového oleje
2 stroužky česneku
sůl a pepř podle chuti
Postup:
Cuketu omyjte a i se slupkou nakrájejte na drobné kostičky. Na trošce olivového oleje cuketové kousky chvilku orestujte a podlijte vodou. Česnek utřete a přidejte k cuketě. Duste deset minut. Nakonec podle chuti trošku opepřete a osolte.
Kapustová polévka s hlívou
500 ml zeleninového vývaru
100 g cibulky
230 g kapusty
120 g hlívy ústřičné
podle chuti mletý kmín, pepř, sůl
trochu pažitky
1 lžíce másla
Postup:
Na másle orestujte nadrobno nakrájenou cibulku. Následně přidejte pokrájenou hlívu a kapustu. Chvilku restujte, přidejte koření podle chuti a zalijte vývarem. Povařte krátkou dobu. Kapusta by měla zůstat křupavá.
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:
– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky
Napsat komentář