Proteinová dieta – výhody a nevýhody, zkušenosti

Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se začnou spalovat. Dojde k metabolické změně – ketóze. Během ketózy vznikají v krvi ketolátky. Ty se následně vylučují močí z těla.

Jídelníček během proteinové diety

Jídelníček se při dietě skládá hlavně ze stravy obsahující bílkoviny. Povoluje se pouze 30 – 50 g sacharidů za den. Tělo potřebuje k trávení bílkovin mnohem více energie, proto dochází k rychlému úbytku hmotnosti. Jídlo není nutné nijak vážit a netřeba se s ním dlouze připravovat. Ve vašem menu se objevují hlavně ryby, drůbeží maso, mléčné výrobky a zelenina.

Budete se muset obejít bez příloh jako jsou brambory, rýže či těstoviny. Úplně zapomenout musíte na sladkosti a také na ovoce. Jídlo si rozdělte na pět porcí denně – snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina a večeře. Připravit si můžete například míchaná vejce s ředkvičkami, krůtí plátek se zeleninou, kuřecí kousky zapečené s nízkotučným sýrem, Důležité je dodávání dostatečného množství tekutin – doporučují se dva až tři litry za den.

Výhody proteinové diety

Při dietě nebudete pociťovat hlad
Abyste shodili kilogramy, nemusíte sportovat
Pravidelné stravování v pěti porcích za den
Rychlý úbytek váhy
Vyšší konzumace bílkovin potlačuje chuť na jídlo

Nevýhody proteinové diety

Jídelníček je jednotvárný, nelze konzumovat přílohy, pečivo ani ovoce
Návrat k běžné stravě je spojen se zařazováním sacharidů v omezeném množství, jinak hrozí jo-jo efekt
Zvýšená tvorba ketolátek během proteinové diety může způsobit zápach dechu po nasládlém těkavém acetonu
Chybí důležité živiny – vláknina, minerální látky a vitamíny

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chcete se dozvědět více, zkuste top dietu

Podobné články

Proteinová dieta na 5 dní
2763
Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se za...
Proteinová dieta jídelníček – jídelníček bez sacharidů...
6065
Strava v rámci proteinové diety se zakládá na bílkovinách. Jídelníček se během diety navýší o potraviny s vysokým obsahem proteinů. Zároveň je nutné omezit příjem sacharidů a doporučuje se zaměření na druhy potravin s nižším obsahem tuků. Jídelníček...
Nízkosacharidová dieta – klady a zápory diety
21013
Chcete rychle zhubnout? Potom se můžete pustit do nízkosacharidové diety známé zaručeným rychlým úbytkem na váze. Cílem nízkosacharidové diety je přivést tělo do ketózy. Toho dosáhnete výrazným omezením příjmu sacharidů o maximální dávce 70 gramů den...
Dieta každý druhý den
11199
Současná doba sebou nese i nové pokusy v dietách! Jak zhubnout a netrápit se? Neustálé omezování v jídle potřebuje skutečně silnou vůli, což značí pro mnohé osoby velký problém. Je pro vás dobrým nápadem se omezovat jen jeden den a druhý si dopřát jí...
Rating: 5.0/5. From 3 votes.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
Označeno s: , , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*