Proteinová dieta – výhody a nevýhody

Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se začnou spalovat. Dojde k metabolické změně – ketóze. Během ketózy vznikají v krvi ketolátky. Ty se následně vylučují močí z těla.

Jídelníček během proteinové diety

Jídelníček se při dietě skládá hlavně ze stravy obsahující bílkoviny. Povoluje se pouze 30 – 50 g sacharidů za den. Tělo potřebuje k trávení bílkovin mnohem více energie, proto dochází k rychlému úbytku hmotnosti. Jídlo není nutné nijak vážit a netřeba se s ním dlouze připravovat. Ve vašem menu se objevují hlavně ryby, drůbeží maso, mléčné výrobky a zelenina.

Budete se muset obejít bez příloh jako jsou brambory, rýže či těstoviny. Úplně zapomenout musíte na sladkosti a také na ovoce. Jídlo si rozdělte na pět porcí denně – snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina a večeře. Připravit si můžete například míchaná vejce s ředkvičkami, krůtí plátek se zeleninou, kuřecí kousky zapečené s nízkotučným sýrem, Důležité je dodávání dostatečného množství tekutin – doporučují se dva až tři litry za den.

Výhody proteinové diety

Při dietě nebudete pociťovat hlad
Abyste shodili kilogramy, nemusíte sportovat
Pravidelné stravování v pěti porcích za den
Rychlý úbytek váhy
Vyšší konzumace bílkovin potlačuje chuť na jídlo

Nevýhody proteinové diety

Jídelníček je jednotvárný, nelze konzumovat přílohy, pečivo ani ovoce
Návrat k běžné stravě je spojen se zařazováním sacharidů v omezeném množství, jinak hrozí jo-jo efekt
Zvýšená tvorba ketolátek během proteinové diety může způsobit zápach dechu po nasládlém těkavém acetonu
Chybí důležité živiny – vláknina, minerální látky a vitamíny

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chcete se dozvědět více, zkuste top dietu

Podobné články

Proteinová dieta na 5 dní
1716
Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se za...
Proteinová dieta jídelníček – jídelníček bez sacharidů...
4067
Strava v rámci proteinové diety se zakládá na bílkovinách. Jídelníček se během diety navýší o potraviny s vysokým obsahem proteinů. Zároveň je nutné omezit příjem sacharidů a doporučuje se zaměření na druhy potravin s nižším obsahem tuků. Jídelníček...
Dieta každý druhý den
8165
Současná doba sebou nese i nové pokusy v dietách! Jak zhubnout a netrápit se? Neustálé omezování v jídle potřebuje skutečně silnou vůli, což značí pro mnohé osoby velký problém. Je pro vás dobrým nápadem se omezovat jen jeden den a druhý si dopřát jí...
Krabičková dieta
2824
Krabičková dieta má základ v pestré a pravidelné stravě. Tělu dodáváte dostatek živin, proto je spokojené a netrpí hlady. Jestliže si ale necháte jídla připravovat a dopravovat dovážkovou službou, je třeba pečlivě vybírat, aby vám maximálně vyhovoval...
Rating: 5.0/5. From 3 votes.
Please wait...
Označeno s: , , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*