Diety, které fungují

Nikdo si nepřeje diety, které nezpůsobí žádné úbytky na váze. Fungující diety však skutečně existují a je jen na vás, abyste si vyzkoušeli, co platí na vaše kilogramy! Mějte na paměti, že dieta není žádná hladovka. Jakmile tělo bude nějaký čas hladovět, velmi brzy naberete svá kila zpět.

Ketonová dieta

Základem diety je omezení sacharidů. Sacharidy však patří k hlavním energetickým složkám potravy a po cca třech dnech začne člověk spotřebovává nahromaděné sacharidy a dojde k hledání náhrady. Tento stav se jmenuje ketóza, tělo vyhledá energii v tukových zásobách. Dieta je nevyvážená, ale je bezpečná, pokud se nedrží dlouhodobě.

Při dietě musíte tělu dodávat různé vitamíny a minerály – vitamíny B, E, C, dále hořčík, fosfor a vápník. Během diety budete jíst především bílkoviny a rostlinné tuky. Denní dávka sacharidů je povolena na maximálně 40 g. Zakázané je všechno pečivo a některé druhy zeleniny (mrkev, hrášek, kukuřice). Budou se omezovat i přílohy – rýže, brambory, luštěniny. Omezuje se i ovoce. povoleno je jíst maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy a nesladkou zeleninu.

Dieta každý druhý den

Dieta každý druhý den má za sebou klinické testování, o které se postarala Dr. Krista Varadyová. Lékařka sází ve své dietě na střídání dnů, kdy můžete jíst vše a dnů, kdy máte povoleno maximálně 500 kcal. V dietním dni potřebujete hodně pevnou vůli nesníst maximálně doporučené množství, ale pro mnohé to bude jednoduché, protože si mohou dopřát dnes zakázané jídlo již zítra.

Jí se opravdu cokoliv, záleží na vašich chutích. Nedoporučuje se přejídání. Zdá se vám 500 kalorií málo? Během jednoho dne si například můžete pochutnat na tvarohu s troškou oříšků, na tenkém plátku krůtích prsou s dušenou mrkví a na zeleninovém vývaru.

Mačingová dieta

Mačingová dieta nese název podle její autorky Antónie Mačingové. Jídelníček se dodržuje 28 dní. Jídla jsou doporučena tak, aby se člověk během dne cítil dobře a zároveň spaloval tuky. Průměrně se jí tří jídla denně, pořádně se zasytíte a nebudete pociťovat hlad. Během diety se doporučuje hodně pít. Vybrané potraviny podporují správnou funkci metabolismu.

Hlavními složkami diety jsou různé druhy zeleniny a ovoce. Budete jíst především červenou řepu, brokolici, celer a mrkev. Úspěch diety závisí na správném a pravidelném stravování.

Dieta Štefana Margity

Známy slovenský operní pěvec Štefan Margita zhubl za velmi krátké období hodně kilogramů. Jde o velice účinnou a rychlou dietu, ale zároveň hodně přísnou. Ze své stravy vyloučíte úplně všechny sacharidy. Při dietě se zaměříte na konzumování masa, zeleniny, vajec a mléčných výrobků.

Nesmíte zapomenout na dostatečný pitný režim, nejlépe pití nebublinkové vody. Během několika dní můžete mít až o desítky kilogramů méně, ale doporučuje se ji držet maximálně 14 dní. Během diety budete hladovět a po skončení hrozí rychlý nástup jo-jo efektu.