Dieta Štefana Margity – Známý zpěvák a moderátor Štefan Margita skutečně výrazně zhubl, proto není divu, že se mnoho lidí zajímalo, jak se mu to povedlo. Dieta podle Štefana Margity je inspirována zásadami Atkinsonovy diety, ale je trochu upravená, aby se účinky ještě zvýšily. Tato dieta se musí správně dodržovat, protože jinak hrozí poškození zdraví. Účinkuje velmi rychle.
Základní pravidla diety Štefana Margity
Při dietě Štefana Margity se řiďte předepsaným jídelníčkem a můžete během čtrnácti dní zhubnout až deset kilogramů. Během diety můžete jíst libovolné množství různé zeleniny. Jí se především drůbež a ryby. Je nutné dodržovat dostatečný pitný režim, kde vsaďte na neslazené vody, čaje nebo vody ochucené čerstvou citronovou šťávou.
Nesmí se pít alkohol a snížený je příjem sacharidů a soli. Nutné je omezení uzenin. Doporučuje se vybírat kvalitní maso, sýry, ryby a vejce. Do jídelníčku také patří káva, proto se hodí pro milovníky tohoto moku, ale musí počítat s tím, že ji nelze nijak sladit ani ochucovat mlékem nebo smetanou. Suroviny potřebné k dietě jsou snadno dostupné a nijak to neohrozí váš finanční rozpočet.
Riziko jo-jo efektu
Shození deseti kilogramů za dva týdny je určitě pro mnohé lákavá představa, ale vzhledem k tomu, že za zdravé hubnutí se považuje jeden kilogram za týden, budete vystaveni hrozbě jo-jo efektu. Jídlo budete přijímat jen třikrát za den, přičemž bude hůře stravitelné s nízkým obsahem minerálních látek a vlákniny. Hrozí rozhození zažívání a rychlý návrat shozených kilogramů.
Dieta Štefana Margity – ukázkový jídelníček na týden
1. den
Snídaně: libovolné množství kávy bez mléka a cukru
Oběd: libovolné množství vařených vajec a dušeného špenátu
Večeře: libovolné množství grilovaného steaku s hlávkovým salátem, ovoce
2. den
Snídaně: jeden rohlík s kávou bez mléka a cukru
Oběd: libovolné množství salátu, steaku a ovoce
Večeře: libovolné množství kvalitní šunky s vysokým podílem masa
3. den
Snídaně: jeden rohlík s kávou bez mléka a cukru
Oběd: dvě uvařená vejce, libovolné množství rajčat a hlávkového salátu
Večeře: libovolné množství kvalitní šunky s vysokým podílem masa
4. den
Snídaně: jeden rohlík s kávou bez mléka a cukru
Oběd: libovolné množství ementálu a vařené nebo syrové mrkve
Večeře: jeden bílý jogurt a ovoce
5. den
Snídaně: libovolné množství strouhané mrkve s citrónovou šťávou a černá káva bez mléka a cukru
Oběd: libovolné množství dušené nebo vařené ryba a rajčat
Večeře: libovolné množství grilovaného steaku s hlávkovým salátem
6. den
Snídaně: jeden rohlík s kávou bez mléka a cukru
Oběd: grilované kuře
Večeře: dvě vařená vejce a libovolné množství syrové nebo dušené mrkve
7. den
Snídaně:
aj s citrónem
Oběd: ovoce
Večeře: libovolné jídlo z těch, které vám v uplynulých dnech nejvíce chutnalo
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku?
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:
– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky
Napsat komentář