Která proteinová dieta je nejlepší? Je to Ketomix, Ketofit, nebo Ketodiet?

Která proteinová dieta je nejlepší? Je to Ketomix, Ketofit, nebo Ketodiet? Poradíme vám. Pomalu ale jistě se blíží léto a s ním i doba dovolených, a tedy i doba plavek. Při pohledu do zrcadla si ale možná říkáte, že by bylo vhodné, dříve než svou postavu vystavíte slunečním paprskům na pláži, zhubnout alespoň několik kilogramů.  Pokud se začnete informovat o dietách, které by vám k vašemu cíli mohly pomoci, zjistíte, že v současnosti jsou oblíbené především takzvané proteinové diety. Třemi aktuálně nejoblíbenějšími jsou Ketomix, Ketofit a Ketodiet. Pojďme se tedy na ně podívat trochu blíže.

Co mají společného?

Všechny tři ketonové diety jsou dietami proteinovými, tedy bílkovinovými, nebo jinými slovy dietami nízkosacharidovými. Jejich základním principem je stravování založené na vysokém obsahu bílkovin a naopak nízkém příjmu sacharidů, maximálně by mělo jít o dvacet pět gramů sacharidů denně. Běžně jich ale v naší stravě přijímáme více než desetkrát tolik, okolo tří set gramů.

Proteinové diety jsou obecně založeny na skutečnosti, že cukr je pro náš organismus tou nejjednodušší energií, po které sáhne vždy, když je to třeba. Když mu ho ale odepřeme, dojde k tzv. ketóze – tělo bude muset energii čerpat z tukových zásob, což my chceme. Z tohoto důvodu také všechny tři diety mají ve svém názvu slovo „keto.“ Do stavu ketózy se organismus dostane obvykle během tří dnů od zahájení diety. To, zda ketóza v našem těle úspěšně probíhá, se dá zjistit poměrně jednoduchým způsobem – pomocí diagnostických papírků pro diabetiky, které lze zakoupit v každé lékárně.

Základní principy proteinové – keto diety

Všechny proteinové diety tedy spočívají ve vynechání, nebo alespoň zásadním omezení, téměř všeho, co obsahuje sacharidy. Bohužel jsou sacharidy podstatnou součástí většiny potravin, které běžně denně konzumujeme, nejen sladkostí či sladkých nápojů. Proteinové diety tedy vyžadují vynechání či snížení i takových potravin, jako je pečivo a další výrobky z mouky, rýže, těstoviny, brambory, ale i některé druhy ovoce. Bez omezení lze naopak konzumovat libové maso, mořské i sladkovodní ryby, mléčné výrobky (sýry do 30 % tuku, bílé jogurty a mléko), vejce a určité druhy zeleniny.

Stravování je v případě všech tří diet vždy založeno na konzumaci pěti jídlech denně. V neposlední řadě je výhodou i fakt, že jelikož jídelníčky vznikají pod dohledem odborníků, obsahují všechny porce vždy vyvážený poměr kalorií, živin, vitamínů, minerálů a dalších látek, které naše tělo potřebuje, a my nemusíme složitě nic vytvářet a počítat.

Pozitiva keto diety

Pozitivním a vyzdvihovaným praktickým dopadem takovéto diety je poměrně rychlý úbytek váhy, navíc bez pocitu hladu, neboť ten vzniká především tehdy, když tělu chybí bílkoviny, což v případě ketodiet nehrozí. Navíc tělo opravdu ztrácí pouze své tukové zásoby, nikoli svalovou hmotu, jako tomu bohužel často je v případě jiných diet.

Všechny tři diety mají dále společné také to, že jejich dodržování je poměrně snadné a že nabízejí poměrně širokou škálu potravin, které můžete podle svých chuťových či osobních preferencí konzumovat. V prvních dnech dieta sice může, kvůli určité vytvořené závislosti našich těl na pravidelném přísunu sacharidů, přinášet mírný pocit diskomfortu, ale organismus si velmi rychle na novou situaci zvykne.

Kterou proteinovou dietu zvolit?

Před zvolením jedné ze tří uvedených ketodiet byste měli zvážit hned několik faktorů a kritérií. Jedním z nich je samozřejmě počet kilogramů, o který byste svou váhu chtěli snížit, a v jakém časovém horizontu. Dalším faktorem je vaše pohybová aktivita během dne, například jak fyzicky náročné máte zaměstnání, zda se pravidelně věnujete nějakému sportu či nikoli. Zde stojí ale za zmínku, že oproti jiným dietám, v případě těchto proteinových diet není nutné změnu stravovacích návyků doplnit o pravidelnou fyzickou aktivitu, diety jsou účinné s pohybem i bez ní. V neposlední řadě je také vhodné se zamyslet i nad tím, kolik času chcete či můžete dietě věnovat (především z hlediska přípravy jídla) a v souvislosti s tím i jaké finanční prostředky.

Na závěr ještě dodejme, že všechny tři diety spojuje i podobné spektrum konzumovaných jídel, především nejrůznějších omelet, polévek, palačinek, kaší a koktejlů. Ale dopřát si můžete i proteinové dezerty, čokoládu či chipsy.

1 – Specifika Ketomix – 1.místo = hodnocení 97%

Dietu Ketomix lze obecně doporučit zejména těm, kteří chtějí svou váhu zredukovat více. V nabídce je například balíček, který je možné dodržovat po dobu devíti či čtrnáctí týdnů. I Ketomix nabízí výživové poradenství, kde vám zkušení odborníci

poradí, jak sestavit správný jídelníček, a to i v případě, že máte například nějaká zdravotní omezení. Další bezespornou výhodou Ketomixu je skutečnost, že je vhodný i pro lidi, kteří musejí dodržovat bezlepkovou dietu. Rovněž v přepočtu na peníze vychází tato dieta nejpříznivěji, pouze 36 korun na jednu porci. Jídla Ketomix diety nabízejí velkou variabilitu a můžete si je snadno uspořádat či dotvořit podle vlastních chutí a preferencí.

PRO KOHO JE VHODNÁ?   

  • Pro lidi, kteří potřebejí shodit 10kg a více,
  • pro lidi, kteří se nevěnují fyzické aktivitě,
  • pro celiaky
  • pro ty, kteří chtějí ušetřit, porce ketomixu vychází nejlevněji

VÍCE INFORMACÍ O TÉTO DIETĚ


 

2 – Specifika Ketodiet – 2. místo = hodnocení 95%

Bezespornou výhodou Ketodiet je velmi propracované on-line výživové poradenství, které pomůže s hubnutím i lidem, kteří s ním nemají ještě žádné zkušenosti či jsou časově velmi vytížení. Mnoho užitečných informací lze dohledat snadno na internetu, například velmi pestrou nabídku receptů vhodných jídel. Budete možná mile překvapeni, kolik existuje vyvážených pokrmů s vysokým obsahem bílkovin a zároveň nízkým obsahem cukrů a tuků, která jsou velmi snadná a rychlá na přípravu. Jídelníček si tak můžete sestavit jednoduše sami, nebo si můžete od výživových poradců nechat doporučit předem sestavené balíčky, které obsahují vše potřebné.

PRO KOHO JE VHODNÁ?   

  • Pro ty, kteří potřebují sestavit jídelníček
  • vhodná i pro může

VÍCE INFORMACÍ O TÉTO DIETĚ


 

3 – Specifika Ketofit – 3. místo = hodnocení 91%

Ketofit je z uvedených tří diet jediná, která byla vytvořena speciálně pro ženy. Souvisí to samozřejmě se skutečností, že v naprosté většině případů jsou to ženy, které se snaží zhubnout a získat či znovu získat štíhlé tělo. V honbě za naplněním tohoto svého cíle se mnohé

stále znovu a znovu vrhají do kolotoče nejrůznějších diet, často ale bez většího úspěchu, ale zato s pocitem hladovění. To s Ketofitem nehrozí, je totiž zaměřen speciálně na ženy. Ženské tělo totiž na rozdíl od mužského není ovlivněno testosteronem, s tím ale bohužel souvisí i snazší ukládání tuků a odlišné požadavky na správnou výživu. Zároveň mají ženy od přírody nižší podíl svalové hmoty než muži. Cílem Ketofitu je především nastartování ženského metabolismu, protože ženy mají oproti mužům pomalejší spalování. Dieta je k ženám vstřícná i tím, že je hodně založena na konzumaci nejrůznějších ovocných a zeleninových koktejlů, které ženy obecně mají rády.  Samozřejmostí je online výživové poradenství.

PRO KOHO JE VHODNÁ?   

  • dieta speciálně pro ženy
  • pokud chcete zhodit kolem 5kg

VÍCE INFORMACÍ O TÉTO DIETĚ


 

KetoMix, Ketofit, KetoDiet – Kterou tedy vybrat

 

Proč zvolit jednu z ketodiet?

Pro většinu z nás znamená nějaké to kilo navíc především estetický problém. Obezita je ale zároveň i velkým celosvětovým zdravotním problémem a je i jedním z významných faktorů, které se podílejí na zhoršení kvality života a na jeho zkrácení. Obezita jde totiž v průběhu let většinou ruku v ruce i s nejrůznějšími zdravotními problémy a civilizačními nemocemi, například cukrovkou či kardiovaskulárními onemocněními, nádorovými onemocněními trávicího traktu, ale také artrózou. U žen může být navíc spojena i s problémy s otěhotněním a také s problémy psychickými, například depresemi.

Délka keto diety

Všechny diety se drží po dobu několika týdnů, nejméně dvou. Ketodiet a Ketofit nabízejí balíčky na dobu dvou, tří až čtyř týdnů. Balíčky Ketomixu jsou určeny pro delší dobu, nejkratší je na čtyři týdny, nejdelší až na čtrnáct týdnů.

Proteinové diety jsou oblíbené i mezi slavnými osobnostmi, údajně je drží například herečka Jennifer Lopezová, modelka Gisele Bündchenová či vévodkyně z Cambridge. Z českých celebrit pak herečka Tereza Brodská, zpěvačka Petra Janů či herci Martin Dejdar a Václav Kopta.

Na co si dát pozor?

I dobře vytvořená a míněná dieta má ale úskalí a někteří lékaři v poslední době upozorňují na to, že proteinové diety mohou v určitých případech přinášet drobná zdravotní rizika. Zatěžují totiž více naše ledviny, což může v nejkrajnějších případech vést až k jejich selhání. Pro ledviny představuje zvýšený příjem bílkovin vždy určité riziko, proto by doporučený příjem bílkovin u zdravého člověka například neměl překročit jeden gram na jeden kilogram váhy denně. Proteinové diety ale tento podíl nedodržují a naopak ho často i mnohonásobně převyšují.

Rozpoznat, že jsou naše ledviny zatížené až příliš ale vůbec není snadné, neboť ledviny jsou orgán, který nebolí, nebo přesněji bolí až v případě, že jde o opravdu závažný zdravotní problém. Lékaři proto doporučují nechat si před započetím jakékoli proteinové diety udělat laboratorní rozbor krve, aby se vyvrátilo riziko, že člověk už nějakou vadu ledvin má, neboť v případě dodržování zásad ketonové diety by mohlo dojít k jejímu výraznému zhoršení.

Zároveň ale lékaři uklidňují, že tato skutečnost neznamená, že by byly ketodiety špatné či škodlivé, naopak, obézním lidem mohou opravdu pomoci. Jen není vhodné držet tyto diety dlouhodobě, například po dobu půl roku, a zároveň je vhodné si čas od času nechat pomocí rozboru krve zkontrolovat stav ledvin. V neposlední řadě lékaři doporučují při dodržování proteinových diet zvlášť dbát na dodržování pitného režimu, tedy pít alespoň dva až tři litry tekutin denně. Pro udržení váhy a vyhnutí se případnému jo-jo efektu je také dobré po skončení diety navyšovat příjem sacharidů ve svém jídelníčku jen pomalu a postupně.

Podobné články

Detoxikační dieta Antonie Mačingová: recepty
111299
Antónia Mačingová je slovenskou odbornicí na zdravou výživu a její populární metoda detoxikační diety byla shrnuta do knihy s názvem „Zhubněte jednou provždy“.Hubnutí podle MačingovéVe skutečnosti se nejedná o žádnou dietu, ale soustředí se ...
Antónia Mačingová: Zhubněte jednou provždy
25511
Odbornice na zdravou výživu Antónia Mačingová se zabývá zdravou výživu a své poznatky v oboru hubnutí shrnula do úspěšné knihy „Zhubněte jednou provždy“. Kniha obsahuje převratné metody ve stravování a jedinečný detoxikační program na 28 dní. Zhubně...
Mačingová: jídelníček na 28 dní
456678
Slovenská expertka na zdravou výživu Antónia Mačingová se ve své „dietě“ zaměřila na detoxikaci a harmonizaci těla. Jedná se o převratnou metodu ve stravování s daným programem na 28 dní.Více o této dietě jsme psali v článcích: Antónia Mačingová:...
Prodietix – recenze, zkušenosti, pro koho je dieta Pro...
4079
Prodietix Z Francie k nám obvykle míří nejnovější módní trendy a drahé parfémy, v poslední době se však stále oblíbenější stává i francouzský stravovací program Prodietix, zaměřený především na ženy a úpravu jejich hmotnosti. Prodietix staví na úspě...
Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*