Jak zhubnout v obličeji

Obličej se nedá zakrýt oblečením a je neustále na očích každému, s kým se potkáte. Spousta lidí řeší problémy s oteklým obličejem a existuje i několik účinných rad, jak zhubnout v obličeji bez větší námahy.

Příčiny nateklého obličeje

Za oteklý obličej může ve většině případů špatné stravování a s ním spojené zadržování vody v těle. Příjem dostatečného množství tekutin je pro tělo nezbytné, ale problémem je, že si je bude ukládat a způsobovat oteklý vzhled nejen obličeje, ale například břicha a jiných partií.

K hlavním příčinám patří:

• hodně soli v jídle
• zvýšené pití alkoholu
• zvýšený příjem jednoduchých sacharidů
• některé léky (hormony, antikoncepce, na štítnou žlázu)
• nedostatek pohybu
• zadržování vody lze také pozorovat u žen před menstruací
• nekvalitní a nepravidelný spánek, ponocování

Jak zhubnout v obličeji pomocí cviků

K pevnějším obličejových rysům a svalům vám pomohou pravidelné masáže i několik snadných cviků, kterým se stačí věnovat 10 minut každý den. Cviky se dají provádět kdykoliv během dne. Jestliže se přizpůsobíte zdravějšímu životnímu stylu a začnete se řídit praktickými radami ve výběru jídel, brzy si všimnete, že námaha stála za to!

Jak zhubnout v obličeji změnou stravovacích návyků

Přebytečných tělních tekutin se zbavíte řádným pitným režimem. Nepravidelné pití nebo pití v malém množství během dne způsobuje hromadění vody v těle. Doporučuje se vypít sklenici vody každé dvě hodiny. K rychlejšímu metabolismu tuků přispěje i bílý a zelený čaj. Dopřát si můžete i minerální vody, čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy. Kávu si dělejte pouze bez kofeinu.

Zaměřte se na dostatečný příjem draslíku a vápníku podporujících omezení zadržování vody v těle. Na draslík jsou bohaté sušené švestky a meruňky, sardinky, banány, brambory, brokolice, vlašské ořechy, mák, kuřecí maso, květák. Vápník obsahují například sardinky v oleji, žervé, niva, měkký tvaroh, mák, ementál, eidam, smetanové sýry, vejce atd.

Tipy na cviky pro pevnější obličej

Tip 1
Vypořádejte se s větším podbradkem pomocí bagrování! Spodní čelist vysouvejte dopředu a zase zpět.

Tip 2
Hodně pečlivě artikulovaně vyslovujte samohlásky a, e, i, o, u.

Tip 3
Tygří řev praktikujte raději někde o samotě. Ústa otevřete co nejvíce do široka, vyplázněte jazyk a vykulte oči. A tuto pozici doplňte křikem.

Tip 4
Široký úsměv je další variantou. Koutky úst zvedejte co nejvíce a cvičení zopakujte 10x. Během cviku se zase nesnažte příliš, aby vás nechytla křeč a úsměv vás na čas nepřešel.

Tip 5
Žvýkejte žvýkačky bez cukru minimálně 10 minut po každém jídle! Díky žvýkání si krásně procvičíte mnohé obličejové svaly.

Tip 6
Na dvojitou bradu lze vyzkoušet i cvik, kdy otevřete ústa a horním rtem se budete snažit dotknout špičky brady. Cvik opakujte denně, vždy několik minut.

Zapojte se do diskuze dole pod článkem.