Jaká je správná a zdravá dieta? Každé tělo má jiné požadavky. Zdravá dieta bude vždy taková, při které nebudete hladovět a dodáte tělu potřebné živiny. Zdravá dieta musí vašemu tělu prospívat a ne naopak. Existuje skutečně spousty diet, může vám vyhovovat jedna z následujících tipů.
Dělená strava
Při dělené stravě se nehladoví. Vlastně jde o změnu životního stylu, kdy si budete jídla dělit na rostlinnou a živočišnou stravu. Jeden den se zaměříte na bílkoviny a tuky, druhý den zase jenom na sacharidy. V podstatě budete jíst jídla bez příloh.
V rámci diety se uvádí i neutrální potraviny, které můžete kombinovat s libovolnou skupinou. Zajímají vás možné úbytky na váze? Lze shodit cca 4 až 8 kg měsíčně. Ovšem při návratu k běžné stravě dochází často k jo-jo efektu.
Mléčná dieta od Rajka Dolečka
Mléčná Dieta Rajko Dolečka
Během diety konzumujete především mléko a mléčné výrovky. Dále se ve stanoveném jídelníčku na 13 dní objevuje zelenina, ovoce, maso a vejce. Nutné je pití minimálně dvou litrů denně vody nebo minerálky bez bublinek. Stanovené porce se jí každé tři hodiny a snadno si je zařadíte do vašeho denního režimu.
Dieta je zaměřena na vysoký obsah bílkovin, což nemusí vyhovovat každému. Úbytek váhy je jistý, ale posléze musíte dodržovat zásady zdravé výživy, jinak dojde k jo-jo efektu.
Krabičková dieta
Krabičková dieta
Krabičková dieta je velice oblíbená a zakládá se na pravidelnosti a vyváženosti stravy. Můžete si ji doma připravovat sami, ale existuje i mnoho rozvážkových firem, které vám za poplatky dovezou jídla na celý den domů či do zaměstnání. Přes den jíte cca 5 porcí jídla.
Stravu dostáváte syrovou, vařenou, dušenou nebo pečenou. Nepoužívá se moc tuku. V menší míře se povoluje celozrnné pečivo. Nevhodné je pití alkoholu, konzumace cukrovinek, bílého pečiva, smažených jídel a uzenin. Můžete se podívat na konkrétní recepty s jídelníčkem.
Paleo dieta
Paleo dieta
Paleo dieta je zaměřena na pravidelnou stravu několikrát denně, ale musíte počítat s tím, že tu jsou některé potraviny zakázané. Konkrétně se jedná o cukr, sladké potraviny, obiloviny, luštěniny, sóju, klasické rostlinné oleje a nefermentované mléčné výrobky.
Snídaně, svačiny, obědy a večeře lze připravovat z masa, ryb, mořských plodů, hub, koření, vajec a čerstvé zeleniny a ovoce. Povoleny jsou také ořechy, kvalitní živočišné a rostlinné tuky. Pozitivem paleo diety je zaměření na čerstvé a nezpracované potraviny.
Uvedené diety vás v každém případě mohou nakopnout ke změně životního stylu. Ztráta několika kilogramů v krátké době určitě každého povzbudí. Následně to chce se nevracet k zaběhlé nezdravé rutině, ale zvolit variantu, kde se dostatečně najíte s pomocí kvalitních potravin.
Každé tělo je jiné a má různé potřeby, proto se vám vyplatí mít jídelníček na míru, který získáte na konzultaci zdarma. Tento jídelníček umí sestavit výživoví poradci tak, že půjde o pestrou stravu bez hladovění.
Sdělte nám svůj názor nebo zkušenost na tyto diety dole v diskuzi pod článkem.
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!
Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:
– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky
Napsat komentář