Hubnutí při bezlepkové dietě

Celiakie je geneticky přenosnou nemocí a jedná se o nesnášenlivost lepku. Lepek- gluten je bílkovinou obsaženou v obilí.

Během bezlepkové diety se musí osoby s celiakií vyhýbat obilovinám – pšenici, žitu, ovsu, žitovci, ječmeni. V obchodech najdete různé potraviny bez lepku. Díky bezlepkové dietě se dá zbavit i nadváhy.

Dieta a potraviny bez lepku

Bezlepková dieta je určitou cestou, jak zhubnout. Vlastně budete jíst zdravěji, protože snížíte příjem cukrů, sacharidů a špatných tuků. Jestliže nepatříte mezi celiaky a pouze si myslíte, že díky jídlu bez lepku snížíte váhu, můžete narazit. Není problém najít produkty opatřené označením „bez lepku“, ale zjistíte, že uvedená jídla mají mnoho kalorií a ještě nemají dostatek živin.

Hubnutí při bezlepkové dietě

Hubnutí při bezlepkové dietě

Dostatečný přísun živin je nevyhnutelný, jinak bude tělo hladovět a vy budete unavení a bez energie. Základem bezlepkové diety je se vyhnout potravinám, kde tvoří základ obilí. Ke zhubnutí vám příliš nepomohou balené potraviny, pivo, rychlé občerstvení apod. Preferujte čerstvé jídlo!

Pozor na skrytý lepek!

Vybrané potraviny je třeba sledovat a přečíst si etikety, protože lepek můžete objevit i v řadě potravin, od kterých byste to nečekali – zmrzliny, koření, instantní potraviny…

Co si dopřávat při bezlepkové dietě?

  • ovoce a zeleninu
  • maso
  • mořské plody
  • mléčné výrobky
  • zdravé tuky a olivový olej
  • ořechy

Na co si dát pozor při bezlepkové dietě:

Některé bezlepkové potraviny mají velké množství cukru a tuku pro lepší efekt zhubnutí vybírejte vysoce bílkovinný základ stravy: sóju a sójové mouky, ale zapomeňte na sójovou omáčku při dietě se hodí produkty z prosa a z pohanky. Nezapomínejte na pravidelné porce jídla během celého dne.

Tip na závěr

Přepadají vás neovladatelné chutě na těstoviny, chleba nebo aspoň zdravé sladkosti? Upečte si je doma a použijte k jejich výrobě rýžovou, mandlovou nebo kokosovou mouku.

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více a zhubnout

Podobné články

13 denní diety na hubnutí
7878
Chcete zhubnout a za krátký čas? Je to vůbec možné ztratit několik kil za 13 dní diety? Ano, i za tuto dobu můžete zhubnout, ale berte v úvahu fakt, že po dietě na třináct dní nepůjde o dlouhodobý efekt. Lepším řešením bude změna vašeho jídelníčku , ...
Ketonová dieta – vše co potřebujete vědět
5953
Ketonová dieta se zakládá na spalování tuků a necítíte během ní hlad. Při dietě se jí především bílkoviny, sacharidů si dopřáváte jen minimum. A právě z tohoto důvodu dochází v těle ke spalování tuků. Ketonová dieta na 5 dní Ketonová dieta na 5 dní...
Detoxikační dieta Antonie Mačingová: recepty
114518
Antónia Mačingová je slovenskou odbornicí na zdravou výživu a její populární metoda detoxikační diety byla shrnuta do knihy s názvem „Zhubněte jednou provždy“.Hubnutí podle MačingovéVe skutečnosti se nejedná o žádnou dietu, ale soustředí se ...
Mačingová: jídelníček na 28 dní
499864
Slovenská expertka na zdravou výživu Antónia Mačingová se ve své „dietě“ zaměřila na detoxikaci a harmonizaci těla. Jedná se o převratnou metodu ve stravování s daným programem na 28 dní.Více o této dietě jsme psali v článcích: Antónia Mačingová:...
No votes yet.
Please wait...
Voting is currently disabled, data maintenance in progress.
Označeno s: , , ,