Zdravé recepty na hubnutí

Zapomeňte na drastické diety! Nedočkáte se žádného hubnoucího zázraku, ale ještě vám poškodí zdraví. Tělo prostě potřebuje živiny, minerály a vitamíny.

Zdravé recepty na hubnutí

Salátem nikdy nic nezkazíte

Kde jinde všechno sehnat než v pestré stravě? Navíc máme pro vás vynikající zprávu – i zdravá jídla mohou být chutná, jednoduchá na přípravu a navíc po nich zaručeně zhubnete! Vyzkoušejte si několik receptů ze zdravého jídelníčku.

Brokolicová pomazánka s rýží

  • ½ hrnku uvařené rýže
  • 1 hrnek napařené brokolice
  • 2 lžíce dušené cibule
  • 2 lžíce zeleninového bujónu
  • 2 lžíce oleje
  • 1/3 hrnku vody
  • 3 stroužky česneku
  • 1/3 hrnku uvařených kukuřičných zrn

Všechny ingredience rozmělněte v mixéru do hladké směsi. Podle potřeby můžete dochutit, přidat více vody, oleje. Pomazánkou potírejte celozrnné pečivo a zdobte kousky zeleniny.

Zapékané brambory s kysaným zelím a tofu

Zdravé recepty na hubnutí

  • 2 hrnky cibule nakrájené cibule
  • 6 větších brambor
  • 4 hrnky kysaného zelí
  • 2 hrnky tofu
  • 1,5 dl sójového mléka bez příchuti

Nejprve si uvařte brambory ve slupce a oloupejte je. Připravte si zapékací mísu, vymažte ji olejem. Na spodní část rozložte plátky brambor, kolečka cibule, kysané zelí a na nudličky nastrouhané tofu.

Přikryjte vrstvou z plátků brambor, potřete je olejem, vložte do vyhřáté trouby a pečte přibližně 45 minut. Před dokončením vše zalijte sójovým mlékem.

Kuřecí maso na jehle

  • 150 g nakrájeného kuřecího masa
  • ¼ cibule
  • ½ papriky
  • 6 cherry rajčátek
  • 6 malých sterilovaných žampionů
  • 3 lžičky nízkotučného dresinku 

Kuřecí maso nakrájené na kousky nejprve marinujte deset minut v dresinku. Poté napichujte na grilovací jehly společně se zeleninou a houbami vložte péct do trouby. Podávejte s rýží.

Salát z červeného zelí a jablka

Zdravý recept na hubnutí

  • 1 sklenka sterilovaného červeného zelí
  • 1 jablko
  • 1 větší cibule
  • 3 ředkve
  • 1 tvaroh cottage
  • olivový olej
  • ocet podle chuti 

Jablko omyjte a i se slupkou nakrájejte na miniaturní kostičky, stejně tak ředkve. Cibuli nasekejte nadrobno. Vše smíchejte dohromady a dobře promíchejte s tvarohem cottage. Přidejte lžičku olivového oleje a koření dle chuti.

Cuketa se šunkou a libečkem

  • 2 cibule
  • 2 větší cukety
  • 3 rajčata
  • 4 stroužky česneku
  • svazek libečku nebo petrželky
  • 200 g šunky
  • 2 vejce
  • 100 g strouhaného sýra
  • strouhanka
  • 3 lžíce másla
  • ¼ l mléka 

Cuketu oloupejte a nakrájejte na plátky. Rajčata a cibuli nakrájejte na kolečka. Libeček nasekejte nadrobno a ze šunky udělejte nudličky. Formu na zapékání vymažte a posypejte strouhankou.Dovnitř pokládejte vrstvu cukety, rajčat a cibule.

Posypte libečkem a šunkou. Znovu dejte vrstvu z cuket, posypte strouhankou opečenou na trošce másla a posypte sýrem. Pokapejte troškou másla a dejte péct do vyhřáté trouby. Za chvíli vše zalijte směsí z mléka, vajec, česneku a soli. Upečte doměkka a dozlatova.

Fazolový salát s pórkem

  • 500 g fazolí
  • 1 pórek
  • pažitka, sůl, pepř podle chuti
  • 1 lžíce oleje
  • 3 lžíce octa 

Fazole uvařte doměkka, sceďte je a nechte vychladit. Pórek omyjte, očistěte a nakrájejte na tenká kolečka. Vše smíchejte dohromady a ozdobte nasekanou pažitkou. Podávejte vychlazené.

Napadají vás další tipy a nápady na zdravé recepty? Napište nám je dole v diskuzi pod článkem.

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více a zhubnout

Podobné články

Zelená káva na hubnutí
3895
Chystáte se na boj s nadváhou? Můžete vyzkoušet blahodárné účinky zelené kávy s obsahem látek podporujících spalování tuků. Zelená káva vám nepomůže jenom s hubnutím, ale povzbudí vás a pozitivně ovlivní váš celkový zdravotní stav. Hubněte se zeleno...
Červená řepa a její vliv na hubnutí
3323
O zdravotních účincích červené řepy se lidé přesvědčili už v době starých Římanů. Pochází ze Středomoří, dnes se však pěstuje především ve východní Evropě a v USA. Červená řepa je velmi chutnou kořenovou zeleninou se spoustou zdraví prospěšných látek...
Kombucha a hubnutí
2178
Kombucha je nám známá jako čínská houba, ale vlastně jde o shluk kvasinek připomínající houbu. Pěstování probíhá v oslazeném čaji, kde dojde k fermetaci a následně vznikne sladkokyselý a bioaktivní nápoj s mnoha léčivými schopnostmi. Chutí kombucha p...
Hubnutí a celulitida
1572
Celulitida postihuje podkožní tkanivo. Vzniká stárnutím podkožního vaziva, nedostatečným prokrvením či hromaděním tukové tkáně. Vznik celulitidy je spojen s různými faktory: s dědičností, nadváhou, ochablým svalstvem, hormonálními poruchami, nesprávn...
No votes yet.
Please wait...
Označeno s: ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*