Proteinová dieta na 5 dní

Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se začnou spalovat. Dojde k metabolické změně – ketóze. Během ketózy vznikají v krvi ketolátky. Ty se následně vylučují močí z těla.

Jídelníček během proteinové diety

Jídelníček se při dietě skládá hlavně ze stravy obsahující bílkoviny. Povoluje se pouze 30 – 50 g sacharidů za den. Tělo potřebuje k trávení bílkovin mnohem více energie, proto dochází k rychlému úbytku hmotnosti. Jídlo není nutné nijak vážit a netřeba se s ním dlouze připravovat.

Ve vašem menu se objevují hlavně ryby, drůbeží maso, mléčné výrobky a zelenina. Budete se muset obejít bez příloh jako jsou brambory, rýže či těstoviny. Úplně zapomenout musíte na sladkosti a také na ovoce. Jídlo si rozdělte na pět porcí denně – snídaně, svačina, oběd, odpolední svačina a večeře.

Připravit si můžete například míchaná vejce s ředkvičkami, krůtí plátek se zeleninou, kuřecí kousky zapečené s nízkotučným sýrem, Důležité je dodávání dostatečného množství tekutin – doporučují se dva až tři litry za den.

Výhody proteinové diety

  • při dietě nebudete pociťovat hlad
  • abyste shodili kilogramy, nemusíte sportovat
  • pravidelné stravování v pěti porcích za den
  • rychlý úbytek váhy
  • vyšší konzumace bílkovin potlačuje chuť na jídlo

Nevýhody proteinové diety

  • jídelníček je celkem jednotvárný, nelze konzumovat přílohy, pečivo ani ovoce
  • návrat k běžné stravě je spojen se zařazováním sacharidů v omezeném množství, jinak hrozí jo-jo efekt
  • zvýšená tvorba ketolátek během proteinové diety může způsobit zápach dechu po nasládlém těkavém acetonu
  • chybí důležité živiny – vláknina, minerální látky a vitamíny
  • zvyšuje se riziko onemocnění nebo selhání ledvin, rakoviny tlustého střeva a srdečně-cévních nemocí

 

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!
Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje. Nutriční typologie:


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více, nyní akce na konzultaci za 200 Kč

Podobné články

Proteinová dieta
2222
Proteinová dieta se zakládá na zvýšeném příjmu proteinů – bílkovin. Současně se výrazně sníží příjem sacharidů ve stravě. Jakmile tělo spotřebuje hlavní zdroj energie v podobě sacharidů, bude sahat do tukových zásob pro jiné zdroje energie – ty se za...
Nízkosacharidová dieta
16490
Chcete rychle zhubnout? Potom se můžete pustit do nízkosacharidové diety známé zaručeným rychlým úbytkem na váze. Cílem nízkosacharidové diety je přivést tělo do ketózy. Toho dosáhnete výrazným omezením příjmu sacharidů o maximální dávce 70 gramů den...
Proteinová dieta jídelníček
3635
Strava v rámci proteinové diety se zakládá na bílkovinách. Jídelníček se během diety navýší o potraviny s vysokým obsahem proteinů. Zároveň je nutné omezit příjem sacharidů a doporučuje se zaměření na druhy potravin s nižším obsahem tuků. Jídelníček...
KetoMIX 
252
KetoMIX KetoMIX aneb hubnutí plné bílkovin – může opravdu radikální omezení sacharidů vést k trvalé úpravě hmotnosti, nebo jde jen o přechodný stav, doprovázený po ukončení neodvratitelným jo-jo efektem? A jak jsou na tom z výživového hlediska diety...
Rating: 5.0/5. From 1 vote.
Please wait...
Označeno s: , , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*