Paleo dieta

Paleo dieta nazývaná také paleolitická dieta nebo dieta jeskynního člověka nepatří mezi novinky, ale stala se velmi populární v uplynulých letech. Filozofií paleo diety je konzumování potravin, které byly vyvinuty pro lidské tělo. Jedná se o potraviny průmyslově neupravené, kterých nezařazujeme do současného jídelníčku příliš mnoho.

Paleo dieta v praxi

Paleo dieta je založená hlavně na masu a zelenině

Paleo dieta je založená hlavně na masu a zelenině

Tělo pravěkého člověka přijímalo čerstvou stravu s obsahem vitaminů a minerálních látek. Tělo člověka v paleolitu mělo tedy energeticky bohatou stravu. Paleo dieta slibuje nejen shození nadbytečných kilogramů, ale vylepšení celkového zdravotního stavu a zvýšení výkonnosti.

 

Autoři diety dokonce doporučují konzumaci syrového masa, což je v současnosti velkým rizikem, takže si na člověka – lovce nehrajte za každou cenu. Sýry v rámci diety by měly obsahovat aspoň 50 % tuku, maso se jí podle libosti a bez ohledu na tučnost.

Vysoká tučnost potravin je ovšem základní chybou v dietních jídelníčcích. A vašemu zdraví také moc nepomůžete, protože se zvýší riziko například srdečně cévních onemocnění a hladina cholesterolu.

Paleo dieta: jídelníček

Sestavování jídelníčku paleo diety se odráží od povolených a zakázaných potravin. Během diety nesmíte konzumovat klasické rostlinné oleje, nefermentované mléčné výrobky, cukr, sladké potraviny, luštěniny, sóju a obiloviny.

V jídelníčku se zaměřte na zeleninu, maso, ryby, kvalitní živočišné a rostlinné tuky, ořechy a čerstvé ovoce. Můžete jíst také koření, houby, mořské plody a vejce.

Během dne zkuste jíst:

  • Snídaně: zeleninový salát se sýrem
  • Svačina: miska směsi lesního ovoce s ořechy a mandlemi
  • Oběd: zeleninový salát s opečenými kuřecími kousky
  • Svačina: ovocný koktejl
  • Večeře: grilovaný losos na bylinkách s dušenou brokolicí

Další varianta jídelníčku:

  • Snídaně: míchaná vajíčka s petrželkou, paprika
  • Svačina: kousky grilovaného kuřecího masa a rajče
  • Oběd: rajčatový salát s paprikou a okurkami, kostičky sýra, plátky hovězího masa
  • Svačina: hruška, vlašské ořechy
  • Večeře: tuňák na zelenině

Paleo dieta: recepty

Tip na oběd:

Kuřecí salát s mandlemi

1 mrkev
1 červená paprika
2 jarní cibulky s natí
200 g hrášku
300 g kuřecích prsíček
50 g oloupaných mandlí
trochu pepře, olivového oleje a citronové šťávy

Kuřecí maso nakrájejte na malé kousky a opepřete podle chuti. Poté opečte na pánvi na trošce oleje. Jarní cibulky nakrájejte na tenká kolečka, papriku na větší kousky a mrkev nastrouhejte na hrubém struhadle. Všechnu zeleninu smíchejte dohromady s mandlemi. Zakápněte trochou olivového oleje a šťávou z citrónu. Znovu promíchejte a směs ozdobte opečenými kuřecími kousky.

Tip na snídani:

Míchaná vejce s ředkvičkami

Připravte si ředkvičky, vejce, pažitku. Ředkvičky nastrouhejte najemno, pažitku nasekejte nadrobno. Na trošku oleje vyklepněte vejce, přidejte nastrouhané ředkvičky a míchejte, dokud nebudou ředkvičky měkké a vejce usmažená. Nakonec vmíchejte pokrájenou pažitku. Kdo má chuť, může posypat tučným strouhaným sýrem.

Zajímáte se o diety a nevíte si rady? Vyzkoušejte konzultaci zdarma, kde vás naučíme správnému stravování a hubnutí.

Pokud se chcete zapojit do debaty o dietě, neváhejte se vyjádřit dole v diskuzi pod článkem.

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více a zhubnout

Podobné články

Dieta každý druhý den
5385
Současná doba sebou nese i nové pokusy v dietách! Jak zhubnout a netrápit se? Neustálé omezování v jídle potřebuje skutečně silnou vůli, což značí pro mnohé osoby velký problém. Je pro vás dobrým nápadem se omezovat jen jeden den a druhý si dopřát jí...
Krabičková dieta: recepty s jídelníčkem
22337
Krabičková dieta je oblíbený způsob vylepšení jídelníčku a shazování kilogramů. Krabičková dieta je založena na vyvážené a pravidelné stravě. Rozvoz vyhovující stravy nabízí různé firmy po celé České republice, což je velmi pohodlné, ale na druhou st...
Zdravá dieta – nejlepší diety na hubnutí
3538
Jaká je správná a zdravá dieta? Každé tělo má jiné požadavky. Zdravá dieta bude vždy taková, při které nebudete hladovět a dodáte tělu potřebné živiny. Zdravá dieta musí vašemu tělu prospívat a ne naopak. Existuje skutečně spousty diet, může vám vyho...
Mačingová: jídelníček na 28 dní
272298
Slovenská expertka na zdravou výživu Antónia Mačingová se ve své „dietě“ zaměřila na detoxikaci a harmonizaci těla. Jedná se o převratnou metodu ve stravování s daným programem na 28 dní.Více o této dietě jsme psali v článcích: Antónia Mačingová:...
No votes yet.
Please wait...
Označeno s: , , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*