Krabičková dieta: recepty s jídelníčkem

Krabičková dieta je oblíbený způsob vylepšení jídelníčku a shazování kilogramů. Krabičková dieta je založena na vyvážené a pravidelné stravě. Rozvoz vyhovující stravy nabízí různé firmy po celé České republice, což je velmi pohodlné, ale na druhou stranu pro někoho finančně neúnosné. Dietní stravu si však můžete připravit i doma!

Před začátkem krabičkové diety je dobré si zajít za výživovým poradcem na konzultaci a nechat si individuálně zpracovat jídelníček, resp. seznam potravin, které budou pro vaše tělo nejideálnější.

Krabičková dieta – Jak začít?

Krabičková dieta

Krabičková dieta

Nejprve si pořiďte několik krabiček, kam si budete připravovat jídla na celý den. Jednoduše si je sebou vezmete naplněné do zaměstnání, na výlet, na služební cestu a tak dále.

Denní menu musí obsahovat snídani, dopolední svačinu, oběd, odpolední svačinu a večeři. Připravovat si můžete i zcela jednoduchá jídla, záleží na vašem čase.

 

Potraviny vhodné pro krabičkovou dietu

Jezte především syrovou, dušenou, vařenou nebo pečenou stravu bez používání hodně tuku. Vyvarujte se smaženým jídlům, uzeninám, bílému pečivu, cukrovinkám a alkoholu. V omezeném množství konzumujte i celozrnné pečivo.

Jídelníček na den aneb Co si můžete dávat do vašich krabiček:

Snídaně: celozrnné pečivo, sýr, šunku, vařená a smažená vejce, dietní toasty, jáhlovou kaši, domácí müsli
Dopolední svačina: kousek ovoce, ovocný salát, nízkotučné mléčné výrobky
Oběd: kuřecí a krůtí maso, netučné ryby, zelenina jako příloha, rýže, celozrnné těstoviny
Odpolední svačina: kousek ovoce, nízkotučné mléčné výrobky, zeleninu, zeleninový salát
Večeře: zeleninové polévky, zeleninová jídla

Tipy na chutné recepty pro krabičkovou dietu:

Rýže s houbami a hráškem
200 g rýže
50 g čerstvých nebo sušených hub
100 g hrášku
Rýži spařte a zalijte přiměřeným množstvím vody. K rýži přidejte nasekané houby a hrášek. Vložte do trouby a duste pod poklicí. Jde o skvělou přílohu k masům a rybám.

Cuketa s kuřecím masem a libečkem
1 větší cuketa
1 cibule
2 rajčata
libeček nebo petrželka podle chuti
3 stroužky česneku
200 g kuřecích prsou
¼ l mléka
2 vejce
75 g strouhaného sýra
2 lžíce olivového oleje
celozrnná strouhanka

Cuketu oloupejte a nakrájejte na plátky. Z kuřecích plátků udělejte malé kousky, které orestujte na jedné lžíci olivového oleje. Rajčata a cibuli nakrájejte na kolečka. Nasekejte nadrobno libeček nebo petrželku.

Do vymazané a strouhankou vysypané formy (můžete nahradit pečícím papírem) narovnejte vrstvu cuket, rajčat a cibule, posypte bylinkami a kuřecími kousky. Vše posypte strouhaným sýrem a dejte zapéct do trouby. Po chvíli zalijte cuketovou směs mlékem smíchaným s vejci a česnekem.

Studená rajčatová polévka
200 ml kefíru
150 g rajčat
bylinková sůl podle chuti

Rajčata oloupejte a nakrájejte na drobné kousky nebo prolisujte. Promíchejte je s kefírem a dochuťte bylinkovou solí. Polévku podávejte vychlazenou.

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více a zhubnout

Podobné články

Krabičková dieta
1787
Krabičková dieta má základ v pestré a pravidelné stravě. Tělu dodáváte dostatek živin, proto je spokojené a netrpí hlady. Jestliže si ale necháte jídla připravovat a dopravovat dovážkovou službou, je třeba pečlivě vybírat, aby vám maximálně vyhovoval...
Dieta každý druhý den
5015
Současná doba sebou nese i nové pokusy v dietách! Jak zhubnout a netrápit se? Neustálé omezování v jídle potřebuje skutečně silnou vůli, což značí pro mnohé osoby velký problém. Je pro vás dobrým nápadem se omezovat jen jeden den a druhý si dopřát jí...
Paleo dieta
5117
Paleo dieta nazývaná také paleolitická dieta nebo dieta jeskynního člověka nepatří mezi novinky, ale stala se velmi populární v uplynulých letech. Filozofií paleo diety je konzumování potravin, které byly vyvinuty pro lidské tělo. Jedná se o potravin...
Zdravá dieta – nejlepší diety na hubnutí
3405
Jaká je správná a zdravá dieta? Každé tělo má jiné požadavky. Zdravá dieta bude vždy taková, při které nebudete hladovět a dodáte tělu potřebné živiny. Zdravá dieta musí vašemu tělu prospívat a ne naopak. Existuje skutečně spousty diet, může vám vyho...
No votes yet.
Please wait...
Označeno v diety na hubnutí Označeno s: , , ,

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Stačí vyplnit jméno a email.

*