Už jste si vyzkoušeli několik druhů diet a můžete konstatovat, že vás provázel hlad? Hubnutí je možné i bez hladovění! Změňte své stravovací návyky na pravidelnou stravu a s jídly, které budou vašemu tělu prospěšné. Můžete namítnout, že každé tělo je jiné, což je pravdou. S vhodným jídelníčkem vám proto pomohou výživoví poradci.
Dietní plán na míru
Žádné hubnoucí zázraky se nebudou konat, když bude chybět výdrž. S hladem těžko dosáhnete svého cíle, ale když budete mít k dispozici jídelníček obsahující lehkou a pestrou stravu, půjde vám to snadno. Proškolené výživové poradkyně vám dají konkrétní tipy ne proměnu vašeho jídelníčku. Důležitá je správná kombinace potravin s ohledem na vaše životní návyky a rozvrhnutí výdajů energie podle vašich potřeb během celého dne.
Jezte i večer!
Mnohdy se pro hubnutí praktikuje forma posledního jídla například maximálně v pět hodin odpoledne. Jestliže půjdete spát hned po Večerníčku, je tento postup v pohodě.
Máte před sebou práci nebo zábavu a budete vzhůru třeba i do dvou hodin v noci? Musíte do těla dostat další jídla, protože tímhle způsobem bude tělo hladovět, i když si říkáte, že „vydržíte“. S chutí si dejte druhou večeři a klidně i zeleninový salát dvě hodiny před spaním.
Několik zásad na hubnutí bez hladu:
- základem je pravidelnost, jezte 5x – 6x denně
- k dobré kondici výrazně přispěje i pravidelný pitný režim
Jak hubnout bez hladu? Bez jídla to nepůjde!
Máme pro vás tip na lehké večerní jídlo:
Ryba na bylinkách
Připravte si: porci ryby, trochu vývaru, oblíbené bylinky – čerstvé nebo sušené, citronovou šťávu a dvě lžíce bílého jogurtu.
Rybu dejte vařit do vývaru, poté vyndejte děrovanou naběračkou na talíř. Rybu potřete citronovou šťávou. Nadrobno nasekané bylinky a dvě lžíce bílého jogurtu smíchejte se zbytkem vývaru a směsí přelijte rybu. Jako přílohu zvolte zeleninu.