Hubnutí při bezlepkové dietě

Celiakie je geneticky přenosnou nemocí a jedná se o nesnášenlivost lepku. Lepek- gluten je bílkovinou obsaženou v obilí.

Během bezlepkové diety se musí osoby s celiakií vyhýbat obilovinám – pšenici, žitu, ovsu, žitovci, ječmeni. V obchodech najdete různé potraviny bez lepku. Díky bezlepkové dietě se dá zbavit i nadváhy.

Dieta a potraviny bez lepku

Bezlepková dieta je určitou cestou, jak zhubnout. Vlastně budete jíst zdravěji, protože snížíte příjem cukrů, sacharidů a špatných tuků. Jestliže nepatříte mezi celiaky a pouze si myslíte, že díky jídlu bez lepku snížíte váhu, můžete narazit. Není problém najít produkty opatřené označením „bez lepku“, ale zjistíte, že uvedená jídla mají mnoho kalorií a ještě nemají dostatek živin.

Hubnutí při bezlepkové dietě

Hubnutí při bezlepkové dietě

Dostatečný přísun živin je nevyhnutelný, jinak bude tělo hladovět a vy budete unavení a bez energie. Základem bezlepkové diety je se vyhnout potravinám, kde tvoří základ obilí. Ke zhubnutí vám příliš nepomohou balené potraviny, pivo, rychlé občerstvení apod. Preferujte čerstvé jídlo!

Pozor na skrytý lepek!

Vybrané potraviny je třeba sledovat a přečíst si etikety, protože lepek můžete objevit i v řadě potravin, od kterých byste to nečekali – zmrzliny, koření, instantní potraviny…

Co si dopřávat při bezlepkové dietě?

  • ovoce a zeleninu
  • maso
  • mořské plody
  • mléčné výrobky
  • zdravé tuky a olivový olej
  • ořechy

Na co si dát pozor při bezlepkové dietě:

Některé bezlepkové potraviny mají velké množství cukru a tuku pro lepší efekt zhubnutí vybírejte vysoce bílkovinný základ stravy: sóju a sójové mouky, ale zapomeňte na sójovou omáčku při dietě se hodí produkty z prosa a z pohanky. Nezapomínejte na pravidelné porce jídla během celého dne.

Tip na závěr

Přepadají vás neovladatelné chutě na těstoviny, chleba nebo aspoň zdravé sladkosti? Upečte si je doma a použijte k jejich výrobě rýžovou, mandlovou nebo kokosovou mouku.

Chcete opravdu zhubnout? Žádná zázračná dieta neexistuje!


Chcete jednou pro vždy zhubnout bez hladovění, jo-jo efektu a zbytečné dřiny ve fitku? Máme pro vás řešení. Unikátní metoda hubnutí, která funguje!


Ti, kteří zhubli, na to šli chytře:

– Nedrželi hladovky
– Netrápili se zbytečně ve fitness
– Neutráceli peníze za předražené prášky

Chci se dozvědět více a zhubnout

Podobné články

13 denní diety na hubnutí
5346
Chcete zhubnout a za krátký čas? Je to vůbec možné ztratit několik kil za 13 dní diety? Ano, i za tuto dobu můžete zhubnout, ale berte v úvahu fakt, že po dietě na třináct dní nepůjde o dlouhodobý efekt. Lepším řešením bude změna vašeho jídelníčku , ...
Dělená strava: ukázka jídelníčku
15795
Dělená strava se zakládá na konzumaci bílkovin a sacharidů, které se musí jíst zvlášť. Bílkoviny se označují jako zvířátka, sacharidy jako kytičky. Existují také neutrální potraviny, které lze kombinovat s libovolnou skupinou potravin.Princip děl...
Dukanova dieta: diskuze
5580
Dukanova dieta není již žádným nováčkem mezi dietními postupy. Už jste ji vyzkoušeli? Chcete se do toho pustit? Možná vás inspirují nebo naopak odradí některé názory z diskuzního fóra, kde se o své zkušenosti s dietou dělí skutečné osoby. Dukanova di...
Ketonová dieta
2970
Ketonová dieta se zakládá na spalování tuků a necítíte během ní hlad. Při dietě se jí především bílkoviny, sacharidů si dopřáváte jen minimum. A právě z tohoto důvodu dochází v těle ke spalování tuků. Ketonová dieta na 5 dní Ketonová dieta na 5 dní...
No votes yet.
Please wait...
Označeno v diety na hubnutí Označeno s: , , ,