Hubnutí po porodu

Každá žena prožívá těhotenství jinak, tedy i jinak přibere. Některé partie se vrátí po porodu do normálu, jiné naopak. Toužíte mít zase tělo ve formě a potřebujete zhubnout? Zapomeňte na drastické diety, prášky na hubnutí, hladovky a jiné podivné experimenty.

Nejlepší způsob zhubnutí po porodu je kojení. Díky kojení ztratíte stovky kalorií za den, ale je pochopitelné, že ne všechny ženy kojí. Potom nastupuje na scénu staré známé pravidelné cvičení a výběr vhodného jídelníčku.

Hubnutí po porodu s úsměvem

Hubnutí nemusí jít rychle, ale svého cíle určitě dosáhnete! Hlavně se musíte soustředit na pravidelnou stravu. Nesmí chybět snídaně, odpolední a dopolední svačina, oběd a večeře. Pravidelnost stravy je základem a dále záleží i na výběru potravin a jídel.

Rady na rychlé zhubnutí po porodu:

1. Vyhněte se sladkostem a sladkým potravinám s cukrem, zkuste nesladit ani kávu či čaj
2. Dopolední svačiny obohaťte o kousek ovoce, odpolední o kousek zeleniny
3. Nepřejídejte se, porce mají být menší a častější – nakonec uvidíte, že jíte mnohem víc než dříve
4. V jídelníčku nesmí chybět potraviny s obsahem vlákniny – zasytíte se na delší čas
5. Nedojídejte jídla po svých dětech, různé příkrmy, kašičky a mléka nejsou během diety správnou volbou
6. Vyhněte se jednostranným dietám, nebudete mít dostatek minerálů, vitamínů a jiných živin – vaše tělo bude bez energie a případná shozená kila se vám rychle vrátí i s úrokem
7. Dopřávejte si pravidelné procházky s kočárkem, choďte plavat, běhat, posilujte
8. Pokud kojíte, vynechejte potraviny způsobující nadýmání (např. ředkvičky, kedlubny, cibuli, zelí, květák, hrušky atd.)

Jestliže si nejste jistá, co jíst a co ne a v jakém množství,  obraťte se na profesionálního výživového poradce. Ten vám poradí s výběrem vhodných potravin a stvoří vám i jídelníček na míru.

Máte vlastní zkušenost s hubnutím po porodu? Napište nám svůj názor a zapojte se do diskuze dole pod článkem.